Wohltuende Ernährung
in Schwangerschaft, Wochenbett und Stillzeit

Lass die Nahrung deine Medizin sein

und deine Medizin die Nahrung

Hippokrates

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

Herzlichen Glückwunsch – Du bist schwanger.

 

Du bildest ab dem ersten Tag der Schwangerschaft eine Einheit mit Deinem Baby. Von allem, was du jetzt isst, bekommt Dein Baby eine Portion ab.

 

Was gilt es nun zu beachten? Wie gestaltet sich eine gesunde basenüberschüssige Ernährung in der Schwangerschaft, so dass Du und Dein Baby immer mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt seid?

Als Schwangere wirst Du sicherlich häufig mit gut gemeinten Tipps und Ideen überhäuft, während Nichtschwangere im Allgemeinen nicht permanent mit Empfehlungen für Nahrungsergänzungen und die angeblich richtige Ernährung überflutet werden.

Ich möchte mit Euch die gesunde Ernährung in der Schwangerschaft aus ganzheitlicher Sicht beleuchten und Euch alle erforderlichen Informationen zur Verfügung stellen, mit denen Ihr Euch nicht nur gesund, sondern auch genussvoll in der Schwangerschaft ernähren könnt.

Es soll Euch Spaß machen, eine neue hochwertige und nährstoffdichte Ernährung kennenzulernen und dabei die lustvolle Begegnung für das eigene und das werdende Leben zu spüren.

Wichtiger ist, dass all das, was gegessen wird, von höchster Qualität und möglichst naturbelassen ist.

Dies gilt für alle Nahrungsmittelgruppen – ob es sich nun um Öle und Fette, Gemüse, Früchte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, Backwaren oder tierische Produkte handelt.

An zwei Abenden werden wir in stimmungsvoller und entspannter Atmosphäre im gemeinsamen Austausch

  • Ernährungsverhaltensweisen,

  • Allgemeine Empfehlungen,

  • Supplemente,

  • Energie und Nährstoffbedarf verbunden mit der Gewichtsentwicklung,

  • Allergien und Unverträglichkeiten,

  • vegetarische und vegane Kost,

  • und natürlich auch Strategien gegen Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit, Sodbrenne, Verstopfung und Heißhunger

         besprechen.

Eure Fragen sind mir herzlich willkommen.

Ihr bekommt ein Handout mit Rezepten, gemeinsam werden wir kleine Köstlichkeiten als Ideengebung probieren.

Für eine individuelle Beratung für z.B. bestehenden Verdauungsprobleme, Allergien und Unverträglichkeiten können wir gerne einen Einzeltermin vereinbaren.

Der Abend ist auf Kleingruppen von 4 -7 Teilnehmern ausgelegt.

Der Ausgleich für zwei Abende a 90 min beträgt pro Person incl. Rezepten, Probierhappen und Getränken insgesamt EUR 90,00 zzgl. EUR 15,00 Lebensmittelkosten

Ich freue mich auf lebendige Abende mit Euch !

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Ernährung im Wochenbett und in der Stillzeit


 

Eine wundersame Zeit beginnt, das Baby ist endlich da, alles ist neu und anders. Der Körper verändert sich -

Für die neue Lebenssituation mit dem Kind sollte bewusst Raum geschaffen werden, es entstehen für alle neue Rollen und Identitäten.

Höchste Priorität im Wochenbett ist aber Ruhe, ausreichend Schlaf, Erholung und stärkende Ernährung. Die Einhaltung dieser Vorgaben haben einen unschätzbaren Wert für den späteren Gesundheitszustand der Mutter und des Kindes.

Eine intensive Zeit… aber wie geht es mit der Ernährung jetzt weiter?

Im Wochenbett sollte die Zeit mit Genuss und Ruhe geprägt sein. Was ist jetzt hilfreich, schmackhaft, bekömmlich, stärkend und noch gesund?

Ich gebe Euch Tipps, die auf der Grundlage der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) verbunden mit den Gepflogenheiten unserer westlichen Welt beruhen. Sie werden Euch nach einer kraftvollen Geburt genussvoll und gesund stärken.

Ihr bekommt von mir

  • Erklärungen, was die TCM für Euch im Wochenbett bedeutet,

  • viele Informationen, warum die Ernährung in Anlehnung an die TCM gerade im Wochenbett so einen guten Einfluss auf Euch hat,

  • wertvolle Tipps und Informationen, wie sich die TCM einfach in Euren Alltag mit Hilfe der Familie integrieren lässt,

  • eine Einkaufsliste,

  • einen Fahrplan, was vor der Geburt organisiert werden kann,

  • und natürlich einige Rezepte und Buchempfehlungen

  • Probierhappen

Eure Fragen sind mir herzlich willkommen.

Wer Lust auf einen kleinen Vorgeschmack dieses Kurses hat, kann mich in der Einheit -Bau Dein Nest- mit Wiebke Niemann kennenlernen. Ich werde dort für ca. 60 min wesentliche Inhalte vorstellen.

Ihr bekommt ein Handout mit Rezepten, gemeinsam werden wir kleine Köstlichkeiten als Ideengebung probieren.

Für eine individuelle Beratung für z.B. bestehenden Verdauungsprobleme, Allergien und Unverträglichkeiten können wir gerne einen Einzeltermin vereinbaren.

Der Abend ist auf Kleingruppen von 4 -7 Teilnehmern ausgelegt.

Der Ausgleich für zwei Abende a 90 min beträgt pro Person incl. Rezepten, Probierhappen und Getränken insgesamt EUR 90,00 zzgl. EUR 15,00 Lebensmittelkosten.

Ich freue mich auf lebendige Abende mit Euch !